Banyak sekali kebaikan
yang bisa kita ambil dari ajaran-ajaran Islam, baik oleh muslim maupun
non muslim. Karena memang Islam diturunkan sebagai rahmat semesta alam.
Manusia pada hakekatnya untuk mencapai kebahagiaan hidup/pencerahan
hidup harus mempunyai keseimbangan antara fisik, ruh dan ekonomi. Jika
salah satu saja mengalami ketimpangan maka hidup akan terganggu, stress,
depresi dan tidak aneh banyak terjadi bunuh diri. Pada kesempatan ini,
saya akan mengambil 2 aspek saja yaitu : keseimbangan ruh dan fisik. Masalah ekonomi tidaklah akan terlalu membebani kita jika kita mememiliki keseimbangan ruh dan fisik.
Saya menganjurkan gaya hidup sehat ini bukan berarti anda harus melakukan sama seperti yang saya jabarkan, tetapi dengan ini anda dapat mendapat gambaran cara hidup sehat lalu menggabungkannya dengan rutinitas anda.
PAGI HARI
Bangun pagilah 10 menit sebelum Adzan Shubuh dikumandangkan (sekitar pukul 04.00 dini hari). setelah itu anda lakukan
peregangan ringan untuk memperlancar peredaran darah dan kelenjar getah
bening. Keluarlah , lalu hirup dalam-dalam udara pagi dan hembuskan
lebih dalam lagi udara yang telah anda hirup. Dengan ini anda telah
menganti udara pengap pada paru-paru anda dengan udara segar. Setelah
menghirup udara segar, pergilah ke dapur untuk meminum 2-3 gelas air
yang baik bersuhu sekitar 21 ® C. Setelah 20 menit meminum air,
santaplah buah-buahan segar yang kaya enzim, lalu sarapan 30-40 menit
kemudian. Sarapanlah dengan kandungan : 90% makanan nabati dan 10%
protein hewani. Protein hewani lebih baik didapat dengan mengkonsumsi
hewan yang memiliki suhu tubuh lebih rendah dari manusia (ikan laut).
Jangan konsumsi teh sebelum sarapan, karena akan melukai lambung. Dapat
disimpulkan bahwa dengan terbiasa bangun untuk melakukan shalat shubuh
anda telah melakukan terapi paru-paru. Anda akan menghirup udara bersih
dan menggantinya dengan yang baru. Dari paru-paru, darah mengambil
“bahan bakar” yang masih baru dan bersih. Akhirnya seluruh organ
menerima pasokan nutrisi yang bersih.
SIANG HARI
Minumlah air sekitar 2
gelas pada pukul 11 lebih sedikit. kemudian konsumsilah buah-buahan 30
menit sebelum anda makan.( perlu diingatkan disini, buah-buahan segar
yang mengandung banyak enzim dapat dicerna lebih baik, dan dengan
menyantapnya sebelum makan, fungsi sistem pencernaan menjadi lebih baik dan kadar gula darah meningkat sehingga mencegah anda terlalu banyak makan).
Tunaikan shalat Zuhur tepat waktu. Shalat ini dilakukan disaat udara
sedang panas, sehingga meningkatkan emosi kita. Ini karena pada saat itu
kerja jantung mencapai puncaknya. Dengan shalat dipadukan dengan
dinginnya air wudhu, kita menurunkan hawa panas jantung hingga kembali
stabil. Dan hal ini akan memperngaruhi sistem lainnya, karena fungsi
jantung merupakan “penguasa” pembuluh-pembuluh. Dengan ini anda akan
menjadi manusia yang tenang jiwanya serta siap menghadapi rutinitas
kantor atau perkuliahan kembali.
SORE HARI
Saat setelah makan siang
berusahalah untuk tidak menyantap apapun . Setelah masuk waktu ashar
maka tunaikanlah tepat waktu. Ibadah shalat ashar bermanfaat untuk
meningkatkan daya kerja kandung kemih sehingga dapat lancar mengeluarkan
racun yang diakibatkan oleh proses kimiawi tubuh. Aktivitas kita
sepanjang siang telah mengumpulkan energi panas. Shalat ashar merupakan
sebentuk aktivitas fisik yang membantu relaksasi dan aliran chi. Ini
membantu proses kerja jantung dalam melepaskan energi panasnya agar bisa
dibuang melalui salah satu cairan yang dialirkan lewat kandung kemih.
Sekitar pukul 16.30
minumlah air yang baik sebayak 2-3 gelas. Tunggulah 30 menit untuk
mengkonsumsi buah lalu 30 menit kemudian barulah makan malam. Kunyahlah
makanan dengan baik. Minum setelah makan tidaklah mengapa, tetapi
usahakan tidak meminum teh soba (buck wheat), atau teh jelai. Setelah
menyelesaikan makan malam sekitar pukul 18.00-18.30 tunaikanlah shalat
magrib. Pada waktu magrib, suhu lingkungan dan aktivitas kita mulai
menurun. Dengan melakukan gerakan-gerakan shalat, tubuh akan
menyesuaikan diri dengan hawa sekitarnya. Setelah shalat usahakan untuk
tidak mengkonsumsi makanan apapun dan meminum apapun . hentikan
aktivitas makan dan minum 4-5 jam sebelum tidur, jika merasa haus
minumlah air 1 jam sebelum tidur. Hal ini sangat penting, karena pada
saat tidur makanan tidak dicerna, makanan yang tertimbun di dalam usus
tanpa dicerna akan membusuk dam mengeluarkan zat-zat yang berbahaya bagi
tubuh. Pengalaman pribadi saya membuktikan ini , dahulu sebelum tidur
saya seringkali makan “mie tek-tek” dan makanan lain sebelum tidur,
sampai pada akhirnya saya terkena penyakit Heart Burn, yaitu mencuatnya
asam lambung sampai ke kerongkongan.
MALAM HARI
Tunaikanlah sahalat Isya
menjelang tidur, shalat ini memang disunahkan diundur dalam
pelaksanaanya. Pada saat Isya (sesudah waktu magrib sampai Shubuh)
dimulailah penurunan kerja organ internal yang telah digunakan untuk
aktivitas sehari-hari. Tubuh memasuki waktu istirahat. Waktu ini juga
disebut waktu relaksasi, pengenduran dan penormalan organ, jaringan
otot, sistem saraf, dan lain sebagainya. Gerakan-gerakan shalat
mendukung kerja perikardium yang membuang kelebihan energi dan jantung.
Dengan dilepaskannya kelebihan energi secara alamiah, terciptalah
stabilitas tingkat energi jantung sehingga proses istirahat tubuh
menjadi sempurna.
Saudaraku sekalian
tanpa disadari rutinitas shalat kita, telah membuat kita menjadi manusia
sehat, disiplin dan terjaga mentalitas ruhnya. Hidup kita akan bahagia
dan lebih tenang, emosi lebih stabil, biaya kesehatan pun rendah.
Terakhir dan kunci dari kesehatan ini adalah : BERBAHAGIALAH.
1. Perasaan
bahagia——-2. saraf-saraf parasimpatetik mengambil alih———–3. berkurang
stress———–4. meningkatkan keseimbangan usus————5. pesan melalui saraf
para simpatetik————6. transmisi menuju hipotalamus————7. perasaan
bahagia semakin besar
———————————————————————————-
Referensi :
Lukman Hakim Saktiawan, 2007. Keajaiban Shalat Menurut Ilmu Kesehatan Cina. Mizan : Bandung
Hiromi Shinya, MD, 2007. The Miracle of Enzym. PT Mizan Pustaka : Bandung
